高血压是一种常见的疾病,日常生活中经常喜欢吃重口味的食物,嗜酒,精神压力大的人容易患高血压,高血压的危害有很大,会使患者经常出现头晕眼花,身体乏力等症状,还会伤害肾脏,心脏和大脑。那么,老年人高血压怎么办?接下来就给大家介绍。
1、注意饮食。老年人朋友如果患了高血压,平时一定要注意饮食,减少盐的摄入,可以准备一个控盐小勺,每天严格控制盐的摄入,并且在日常生活中注意尽量少吃味精,酱油等调味品,不要吃腌制的食物和零食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以及西红柿,菠萝,香蕉,橘子等含钾高的蔬菜水果,也可以多吃一些紫菜,木耳,红枣,核桃,鱼虾等含钙量丰富的食物。
2、坚持适度运动。出现了高血压症状的老年人朋友平时生活要规律,注意劳逸结合,可以根据自己的具体情况选择散步,气功,广播操,广场舞等运动,这样有助于控制血压。
3、保持标准体重。肥胖的人患高血压的几率很高,体重减轻血压也会下降。因此患了高血压的老年人朋友应当将体重控制在标准范围以内,在日常生活中要少吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物。
4、戒烟限酒。烟草中的有害成分可使血压升高,影响到降压药的疗效,因此高血压患者一定要戒烟。过量饮酒会导致高血压,因此患者要控制饮酒量,不要酗酒。
老年人得了高血压之后,在日常生活中一定要注意饮食,少吃高脂肪高热量的食物,做饭的时候少放盐和调料,戒烟限酒积极控制体重,肥胖的朋友应当将体重控制标准范围内。平时要积极监测血压。如果血压超出了正常范围或者经常波动,一定要及时去看医生。 |