女孩子发育期吃什么好？

　　女孩子青春期就是发育的时候，到了这个年龄已经非常爱美，所以也希望自己变得漂亮，不仅能变得漂亮还能更好的长高，身高与许多因素有关，遗传就是一个很大的因素，如果后天吃对了，也是可以长高的，也可以让身体发育的更好，那么女孩子发育期吃什么好？

　　1、多吃鸡肉

　　大部分孩子都喜欢吃肉食，特别是鸡肉，用不同调料烤出来的鸡肉会让人吃得停不下来，一顿可以多吃一碗饭。家长还可以在孩子的鸡肉里加点沙拉或肉汤，这样味道更好，鸡肉多吃一点有助于女孩子发育。

　　2、喝牛奶

　　许多女孩子喜欢喝牛奶，牛奶的营养成分很高，特别是里面的钙很多，女孩子喝了对身体有好处。虽然没有明确的依据说喝牛奶一定会促进发育，但如果身体缺钙肯定对成长发育有影响，所以多喝牛奶还是没有坏处的，每天可以喝一杯牛奶。

　　3、吃菠菜

　　菠菜是一种常见家常菜，也很好吃，营养也很丰富，里面含有铁和钙两种常见的营养元素，这两种元素都有利于成长发育。但现实生活中很多女孩子不太喜欢吃菠菜，所以平时可以将菠菜切成丝来炒饭，或者做成菠菜包饭，这样味道就很好，女孩子也很喜欢吃。

　　4、吃大豆

　　此处说的大豆是黑豆，黑豆内含有较高的蛋白质，所以吃了也容易长个儿。至于吃法，就是在做米饭时加一点黑豆，或者用机器打成豆浆喝，味道都非常不错，而且营养价值又很丰富，对促进乳房的发育也很有好处。

女孩发育期应注意什么？

　　青春期正式发育的时候所以营养一定要均衡，首先一日三餐必不可少，碳水化合物：蛋白质：脂肪要达到65%：15%：20%.多给孩子补充一些高蛋白食物如瘦肉，牛肉，鸡蛋，鱼虾等食物，考虑到营养均衡，每周至少食用5~7种不同种类的果蔬，多吃坚果类食物，可补充维生素和不饱和脂肪酸，对改善脑部营养很有益处。加强营养，可以让身体发育更好，发育期过了再想发育就很难了。平时还要积极锻炼身体，可以打球、跑步、游泳、跳绳，同样可以起到促进发育作用。

　　进入青春期后我们身体会发生各方面的变化，特别是女孩子发育的比较早，因此在这个时候一定要多注意一些生理方面的知识。在无论是女孩子发育还是男孩子，要想轻松度过每一天就必须做到以下几点。

　　1、少穿高跟鞋。处在生长发育期的女孩子最好不要过早的穿高跟鞋，特别是那种过高的高跟鞋，因为这个时候的女孩子骨骼通常都还未长全，这种过高的鞋子会造成脚腕损伤，特别是一些细高跟鞋，如果长时间穿的话还有可能会影响到以后的生育。

　　2、补脑。对于生长发育期的青少年来说，大脑的发育比什么都重要，因此在这个一定要吃一些具有补脑功效的食物。比如一些含有维生素B的食物对大脑思维的延伸以及开拓能起到有效地作用，比如动物内脏、新鲜蔬果等，并且这类食物还具有提高记忆力的功效。

　　3、吃豆芽要适量。对于一些含有植物性动情激素的时候最好不要多吃，特别是女孩子如果摄取过多这样的食物很有可能会引起月经紊乱，并且对以后的受孕也会有一定的影响。但也不是说一点都不能吃，因为豆芽具有预防骨质疏松的功效，因此发育期的女孩子可以适量吃点，一周最好不要超过两次。

　　4、作息要规律。一般锻炼身体的时候在一个半小时左右为宜，这样才会更有利于她的发育而不至于过于劳累而阻碍发育如果营养跟定上就会没事了。另外，就是家长不要过多地刺激她，更不要试图偷看小孩子的隐私，免得起反作用。