想要气色好，补血是关键的环节

　　补血美容粉

　　爱美是女人的天性，但是不规律的生活和饮食，加速了女性衰老的过程。在工作的重压下，很多女性经期气血不调，并且有贫血的症状。据统计，全球约有30亿的人有贫血症，其中女性占了一大部分。想要气色好，补血是关键的环节，在饮食上，多选用一些补血养虚的食物，而五谷杂粮是不错的选择，且不会有体重增加的负担。

　　枸杞子，8g。枸杞子含有钙、铁等眼睛保健的必需营养素，有明目之功，所以俗称“明眼子”。它也可防治肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，还可以延缓衰老，因此又名“却老子”

　　黑芝麻，50g。黑芝麻有养血补肾、润燥补肝的作用，它所合的芝麻油、维生素E含量高，也有较强的抗氧化作用，常食能清除自由基，改善肤质，减缓皮肤老化速度

　　黑米，120g。黑米俗称“药米”“长寿米”，可滋阴补肾，健身暖胃，长期食用可延年益寿。黑米合有人体必需的蛋白质、锰、锌等多种营养素，有增强体质、抗衰老的功效，适合贫血、肾虚之人食用

　　红枣，120g。红枣中的维生素C含量相当丰富，有补血养气、安神补虚的作用，还可以调养脾胃，非常适合女性食用。多食红枣还可以美容养颜，使脸色红润，可防治贫血、气血不足、心悸失眠等症

　　何首乌，8g。何首乌含有丰富BgPP磷脂，具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功能。适用于血虚、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、久疟体虚等患者

　　阿胶，15g。阿胶有补血、养阴、润燥的作用，被人们誉为“补血圣药”，它和人参、鹿茸一起被称为“中药三宝”。阿胶非常适合女性食用，它可以美容养颜、养血安神，适用于血虚萎黄、虚烦失眠等症

　　黑豆，120g。黑豆中的维生素E和B族维生素含量最高，尤其是维生素EB9含量，是延缓衰老、保持肌肤年轻的重要物质。黑豆皮中含有花青素，有助于清除体内的自由基，有很好的养颜功效，是天然的养颜佳品

　　专家提醒

　　此方中的材料都有补血养虚、美容养颜的作用，比如红枣有补血养亦的作用。不过这个配方中的材料大多属性温热，不能够过多服用，以免给身体带来不良影响。

　　烹制方法

　　所有材料分别洗净，然后低温烘焙至熟，研成粉末，混合在一起后，搅匀。

　　服用方法

　　取出粉末倒入碗中，加开水冲泡，搅至糊状即可。可以依据个人口味加入少许白糖或者蜂蜜，每天早晚各服用1次，每次50g。