现在很多人得尿毒症，感觉平时好好的一个人，怎么突然一下就得尿毒症了呢？让人难以置信和接受！尿毒症并非突然到来的，而是你平常很多不良的伤肾行为最终导致的结果。当你突然发病，只是因为你未能及时发现肾病的早期症状而已。据调查发现，我国10个人里面大约就有一个人患肾病，而知情率却仅仅只有12.5%。

尿毒症并非突然到来的！这5个伤肾行为不改？严重会导致尿毒症！

1.长期喝浓茶

小编有一个叔叔，最喜欢喝浓茶，一个大口杯，里面大半杯都是茶叶，一杯茶从早上喝到晚上都还是涩涩的味道，最后患上了尿毒症。适量喝淡茶对身体是有好处的，茶叶中少量咖啡因，可提神醒脑，但是太多的话会使血流加快、血压升高。同时给肾脏带来巨大负担。另外浓茶中的大量鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可导致肾结石的发生。

2.吃太多

吃太多会撑坏胃，还会撑坏肾！吃肉多伤肾，吃药多伤肾，吃豆多伤肾，吃蔬果多伤肾，吃盐多还伤肾。不管是健康不健康的食物吃太多了都会造成反方向的影响，伤肾就是其中之一，吃太多肾脏会不堪重负，尤其是肾功能不太好的人，会加大肾脏损害。因此最好的饮食就是适当的食用，这样肾脏才能健康一些。

3.长期熬夜

大家熟知的熬夜伤肝，其实熬夜也会伤肾。虽然现代人做不到古人的日落而息，日出而作是最好的起居方式，但是保证足够的睡眠，人才能有精气神，忙碌的工作后，人体肾脏已经比较劳累了，如果不及时的休息还要熬夜的话，那么就会一直处于超负荷的工作之中，时间长了就容易受到永久性的损伤。因此尽可能的保证晚上睡眠别晚于11点。

4.过劳

很多人总想着趁年轻多拼一点，攒一点，老了可以 享几天清福，而长期让自己的身体处于透支的状态除了猝死的危险之外，对肾的损伤也很大。过度劳累，容易造成抵抗力下降，导致细菌感染，如果细菌毒力强而且数量多,容易引起肾盂肾炎。

5.抽烟嗜酒

烟酒不分家，同时抽烟还嗜酒如命的人肾脏都不是很好，长期接受两种有害物质的荼毒，又能好到哪里去？烟草中的部分芳香胺类物质(如焦油)、丙烯醛等化学物质，会进入血液循环，然后经过肾脏过滤代谢，同时大量摄入酒会影响机体的氮平衡，增加血液内尿素氮含量，加重肾脏负担。

那么日常我们该如何来预防尿毒症的发生呢？除了尽量改正以上5种行为之外，我们还可以从食疗入手，多吃以下益肾食物：

小米

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，明代名医李时珍曾经说过：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以常吃小米有益肾气、大补元气。

玛咖

玛咖生吃、泡水、泡酒都非常不错，其中含有的生物碱、高能量亚油酸及亚麻酸，若每天坚持吃点玛咖，能增加肾脏的通透性和排泄功能，修复病变衰老的肾脏细胞，营养肾组织、激活肾细胞，增加肾血流量。

核桃

“多吃核桃补脑”，核桃的这个功效很多人都知道，其实多吃核桃对肾也是非常不错的。核桃入肺、肾、大肠三经。对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生有很好的效果。核桃生吃熟吃都可长期服用，既可补肾健脑，又可防治结石。

腰果

按照中国人以形补肾的养生观念来说，吃腰果对肾是有好处的，因为长得太像肾脏了，而作为一种坚果，腰果营养丰富，能促进体内脂肪细胞合成，清肠排毒，还可以强肾固元，增强男人肾功能确实是对肾脏非常有好处的，日常不妨可以多吃一点。

醋泡姜

把生姜切成薄片放进密封罐，加满醋之后，密封放在阴凉通风的地方，这样泡一个星期就能吃。姜、醋的完美结合真的非常棒，不仅能预防脱发，还能养胃、瘦身，让人体的阳气更加旺盛，补肾功效也翻倍。吃醋泡姜的原则是不多吃，一次吃几片就够哦。