在这个多雨的夏季，潮湿闷热，人们在室内，白天晚上不间断吹空调，喝着冰镇饮料，让体内的湿毒郁结，感觉身体越来越“沉”，每天昏昏沉沉，俗话说：湿气重了百病生，那么湿气重了怎么办呢？

夏季体内湿气重！多吃6种食物，助你祛湿排毒，清爽一夏：

苦瓜

苦瓜祛湿很多人都知道，但是总是选择忽视，是因为觉得苦瓜难吃。苦瓜祛湿的效果非常明显，它本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，同时也可以明目解毒。

茯苓

茯苓大家可能都听过，但是很少接触，这是属于一种可以食用的药材，首先它的主要功效就是滋养脾胃，同时还能够帮助我们排出身体的毒素垃圾，从而促进排出体内的湿气。

蒲公英

蒲公英是农村比较常见的一种野草，我们平时可以用蒲公英泡水喝，排出身体多余水分和毒素，起到祛湿的一个效果。蒲公英还有很强大的抗菌消炎、清热解毒的作用。

扫帚菜

扫帚菜：扫帚菜又叫野菠菜，是一种常见的野菜，经常在路边都可以看到，它有很好的健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，女人经常吃扫帚菜，可以很好地排出体内的湿气。

红豆薏米粉

红豆富含蛋白质、粗纤维，具有利尿祛湿的功效，薏米也是祛湿的好食物，另外对肠胃也具有保健效果，将红豆与薏仁搭配在一起食用，祛湿效果很好。

芡实

芡实药性平和，吃起来有点涩口，但能帮助身体快速排出湿气，增强脾脏功能，保护我们的肾脏。多吃芡实还有抗衰老延长寿命的效果。