众所周知，若想顺利怀孕，精子的质量非常重要，而精子活力便是其中之一。如今，由于多数男性面临过大的压力、又或者是养成了不良的生活习惯和饮食习惯，所以精子活力受到了一定影响。如果精子活力低于了相关标准，则会出现不育的情况。所以男性朋友们一定要非常关注。

　　近一年，张先生夫妇为了备孕可以说是疲惫不堪，无论两人多么努力，甚至还使用了排卵试纸，但是一直都没有好消息。时间一久，张先生夫妻便没有了信心，不禁开始怀疑是不是自己出了问题。所以两夫妻决定到医院做一个检查，妻子的报告显示一切正常，这也让张先生异常紧张，那么问题应该出现在自己身上了。果不其然，报告出来，医生告诉张先生他精子的活力非常低，没有达到相关标准，这样是不能自然受孕的。建议张先生先治疗，痊愈后再要孩子。同时医生提醒各位男性朋友，在日常生活中可以做到以下几点来提升精子的活力。

　　一、调整饮食

　　当代人多数都养成了不良的饮食习惯，多是根据自身爱好选择食物，这样将会导致体内营养元素单一，而不能促进身体机能正常运转。所以对于男性朋友来说，若想提高精子的活力，可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，这两类食物清淡健康，且含有大量的维生素C和E，这两种物质都能在一定程度上提升精子的活力。

　　二、忌吸烟饮酒

　　对于多数男性来说，都有吸烟饮酒的习惯，长期如此烟和酒中的物质将会伤害到男性的生殖健康，从而影响精子的质量。所以建议男性朋友们忌吸烟饮酒，不仅对身体有利，而且还能改善精子的活力。

　　三、适度性生活

　　性生活对于男性而言，诱惑力非常大。但是如果男性朋友在日常生活中毫无节制的进行性，不仅对身体没有好处，而且还会严重影响精子的质量，同时精子活力也会被削弱。因此，建议男性朋友做到适度性生活。

　　所以，男性朋友切记关注自己精子活力的问题。若出现问题建议采取积极手段，争取快速恢复!