立秋过后，暑热未尽，三伏天中的末伏，依旧让人难忍。白天依然是盛夏的炎热，晚上可能会稍微转凉，早晚温差开始变大，在这样的季节，稍不注意，就容易感冒。常言道，立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。

　　(一)三不睡：

　　1、不睡湿发觉。一天之中人的阳气在午夜时最弱，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受外界凉风刺激，容易受风寒。所以立秋之后尽量不要晚上睡觉之前洗头发。

　　2、不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了引起神经衰弱。脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，会影响胃口。

　　3、不睡过子时的觉。古人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，所以，立秋后不要熬夜，晚上11点之前入睡。

　　(二)三不做：

　　1、不洗冷水澡。进入伏天后，大部分人都觉得洗冷水澡清凉。其实立秋不适合洗凉水澡，因为容易导致湿邪入侵，加重体内湿气，女性朋友还可能导致宫寒。

　　2、不在室外做剧烈运动。锻炼身体固然很好，但是一定要选择适合自己的运动方式。立秋后户外运动也适量，不能过度剧烈，超过自己的体力，否则会适得其反。

　　3、不要剃光头。到了夏季很多妈妈喜欢给孩子剃光头，预防痱子，其实这是不科学的。头发是一个人的天然保护伞，立秋后剃光头容易头部着凉，容易头痛。

　　(三)三要吃：

　　第一要吃蒲公英：秋老虎还是会让人有上火的感觉，可以喝点蒲公英，清热去火，解郁去燥，还能养肝明目，清热解毒。秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。

　　第二要吃祛湿食物：经过一个夏天的折腾，体内湿气重，立秋后抓紧吃点祛湿的食物有利于秋冬季身体健康。可以多吃点地瓜，促进肠胃蠕动，有助排便;喝点燕麦，滑肠通便，通便排毒;薏仁粥可以调节水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。

　　第三要吃补阳食物：生姜可以补充阳气，祛寒保暖;羊肉性温，味甘，可以温中暖下、益气补虚，助元阳、补精血。