对于糖尿病病人来说，应该如何有效控制血糖呢？

从中医角度来看，糖尿病属于消渴症，这类人群因为长期服用西药，他们的肝、肾功能有已经被损伤，在尽量减少用药情况下，从改善生活方式的角度来说，相对比较安全。

糖尿病“最怕”这些食物，做好这几点，“逆转”血糖不在话下

首先，从吃的主食方面去改善。

在主食的选择上，我们要记得少吃或不吃细粮，就是白米和白面这些，比如馒头，面条，大米等这些，来减少我们血糖上升的速度。

那主食吃什么比较好呢？比如说玉米，土豆 、小米 、黑米、黑豆等这些食物，往往，我们很多人把这一部分主食给落掉了。

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我们一般是提倡全餐的概念，而在全餐里没有写大米和白面，反而写了杂粮，因为主食是在困难时期，怕人吃不饱，才有主食的概念。

当温饱问题解决之后，我们就不能够在以吃饱肚子那样的要求来吃了，所以，主食要换成五谷杂粮，尤其是已经有了糖尿病，你的代谢已经异常了，就更要把主食功能化。

未来，我们吃大米、白面这类主食肯定会减少，吃面怎么也得吃五行面，比如说：

绿颜色的面，里面可能有绿豆，或者菠菜汁；

吃黄面可能就有小米，黄米，或者黄颜色的蔬菜汁；

还有红面等，它里面都是对应颜色的豆类。

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第二点，就是要加强运动。

为什么会有高血粘、高血脂、高血糖？为什么会有心脑血管的压力？为什么会有包括高尿酸、高嘌呤，以及痛风的风险？为什么会有脂肪肝？

其实，这群人都是运动量太少了，懒到不爱运动，既不爱动四肢，也不爱动内脏，所以，导致四肢脂肪堆积，内脏也有好多我们所不需要的毒素和垃圾。

平时我们可以在控制饮食的基础上，每天保证40分钟运动，不一定非得打羽毛球、游泳才叫运动。

你正常的走路就可以，每天可以走10分钟，内次走800步到1000步，按照这样的速度就可以，或者如果实在没有时间，可以练龟息大法。

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另外，有几味不错的基础草药，可以适当的吃一吃，对我们降低血糖也有一定的帮助作用。

第一种：黄芪。

黄芪的主要作用是补气，但是还有一种理论认为，气虚是糖尿病的主要病因，所以，糖尿病治疗的关键就在于“益气补气”，而且现代医学也有类似说法，它有双向调节血糖的作用。

第二种：枸杞子。

《本草纲目》中有记载说，枸杞具有补肾、养肝的作用，它对于治肝肾，消渴等很有帮助，而还有些研究也表明，枸杞有很好的降血糖的作用。

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第三种：是丹参。

它有活血、行血、凉血、养血的作用，可以化淤、通络，丹参中含有多种丹参酮，可以明显改善糖代谢，具有降低血糖和血压的作用。

当然，从效果方面来说，如果在这些生活方式上不改过来，单纯地靠降糖，效果肯定不会太理想