一、什么是高尿酸血症?
既往将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——
男性大于420μmol/L；女性大于360μmol/L
因为，尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L(不分性别)，超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。
所以，2017年版《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》将血尿酸水平>420μmoL/L定义为高尿酸血症。
二、怎样降低尿酸？
1、按下表中方法做：
|
几个数字
|
这样做
|
|
3克盐
|
每天的盐摄入量建议不超过6克，相当于一个啤酒瓶盖，而痛风患者还得减半，每天最好别超过3克。
|
|
3升水
|
充足的饮水有利于排出尿酸，预防尿酸肾结石。痛风的人每天起码喝2升以上，最好能达到3升
|
|
30分钟运动
|
运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜，比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者，运动后微微发汗、心率达到110～120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟，每周3～5次。
|
|
备好2杯水
|
睡前倒好一杯水：选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。
聚餐备好苏打水：碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液。
|
|
6个别吃或少吃
|
高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类
|
2、尽可能少吃下表中的食物
3、可以吃下表中食品
4、适量地吃下表中的食物
|
栏目导航