对于女性来说，痛经似乎很常见，如果你认为它只是生理期的正常现象而习惯地默默忍受，那就大错特错了。中医认为，痛经的发生是冲任失调、胞宫气血失和所致，与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。经期或经期前后，冲任二脉气血变化急骤，血海由满盈而泄溢，此时致病因素可乘“虚”而入，使气血运行不畅，胞宫经血流通受阻，以致“不通则痛”;或冲任、胞宫失于濡养，发生“不荣则痛”。

　　由此可见，痛经是身体机能异常的信号，并不是万千女性朋友应当忍受的必然现象：一味地忍受并不意味着“坚强”，而怕痛也不是“软弱”的代名词。下面，跟通桂舒元一起学习如何去呵护经期中的“她”吧!

　　合理饮食

　　月经期的饮食应以清淡易消化为主，可适当食用一些行气的食物，在这个寒冷的冬季，还可适当吃些有温补作用的食物，少吃油炸、辛辣等刺激性食物，尽量避免经期吃冷饮食、饮酒等恶习。而在非经期，也应做到平衡膳食、规律饮食。

　　注意保暖

　　“血得温则行，得寒则凝”，体寒或外感风寒者常因寒凝血瘀而发生疼痛，这也是日常生活中最常见的引起痛经的原因之一。女性的体质容易受到寒邪侵袭，特别在冬季来临，更需要注重保暖，以防感受寒邪而发生痛经。

　　劳逸结合

　　在紧张、快节奏的生活中，需要我们在繁忙的工作中也多运动，时时推开窗看一看“窗外”，缓解因长时间工作带来的身体上及精神上的压力，并增强身体的抵抗力及自我调节能力，抵御外邪入侵，减少发生痛经的可能。

　　穴位按摩

　　穴位按摩不仅能充分利用经络穴位的调节优势，调和气血，以最自然和谐的途径缓解痛经，还能避免其他方式可能带来的副作用。

　　常用的穴位如神阙穴和关元穴。神阙穴(即肚脐)，联系着人体的各经脉脏腑，可调节全身气血阴阳，而关元穴(脐下三寸处)，是体内“元阴元阳交关之所”;经常按摩或贴敷药物这两个穴位，对于调和气血、缓解经期疼痛常有良好的效果。

　　适当运动

　　缺乏运动是现代女性都清楚地了解却很少进行改变的一个不良习惯，适当运动，不仅能促进机体的新陈代谢，增强身体抵御能力，还能舒缓心情，维持身心的良好状态，也是远离痛经的一个关键因素。

　　保持心情愉悦