本文指导专家：彭玉清 北京中医药大学东方医院亚健康科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问

　　夏天很容易脚臭，尤其是三伏天，高温高湿的环境让“臭脚党”更加壮大。脱鞋太臭，穿鞋太热，真拿脚臭没办法?你可能需要一份除臭秘笈!

　　一、脚臭主要是4大因素搞的鬼

　　脚臭的罪魁祸首是脚汗，汗液本没什么味道，可怕的是，人体表面有各种各样的细菌。细菌生长、繁殖过程中，会分解皮屑和皮肤角质层中的蛋白质、脂质等，生成可挥发物，例如异戊酸等。当有味道的物质浓度过高时，脚就臭了。

　　1、脚部出汗多

　　脚心比人体其他部位的汗腺多。脚心每平方厘米有620个左右汗腺，而身体其他部位同样面积仅有143～339个。当人们活动增多、天气闷热、精神紧张、吃辛辣热烫食物的时候，汗液就会大量分泌。有些人脚部汗腺比较发达，脚汗会更多，这往往与遗传有关。

　　2、鞋袜不透气

　　如果鞋袜透气差，脚汗多又散不出去。脚部处于一种温热潮湿的环境中，很容易滋生细菌、霉菌等，成为微生物培养皿。

　　3、老旧角质层过多

　　如果足部角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润之下，就会给细菌以及霉菌的繁殖提供充足的营养物质，让细菌跟霉菌加速成长繁殖，使得脚臭越来越严重。

　　4、足部某些疾病

　　足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，产生尿素、乳酸等物质，引起臭味。

　　二、解决脚臭的4个妙招

　　单纯的脚臭，重在清洁。清洁，其实就是努力去除皮肤表面的汗液和细菌。细菌少了，异味自然就消失了。此外，还可以通过一些小妙招来预防和缓解脚臭。

　　1、米醋加水洗脚：在洗脚水中加入米醋10～15毫升，混匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日一次，连续3～5天，可减轻脚臭。

　　2、茶叶加盐洗脚：在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚泡入水中， 反复搓洗5～10分钟，脚臭可减轻。

　　3、盐姜水洗脚：睡前，用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，待降温适度后，再泡脚搓洗5～10分钟，连续洗几次，脚臭可减轻，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。

　　4、萝卜煮水洗脚：取白萝卜半个，切成薄片放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟，再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次可减轻脚臭。

　　四、脚气型脚臭分类治

　　如果脚臭还伴有脚气，在注意卫生的基础上，还需要对引起脚癣的真菌进行治疗，坚持用药，彻底杀菌。需要注意的是，脚气也分3种类型，只有对症用药才管用。

　　1、脚趾发白型

　　这是一种常见的类型，主要表现为脚趾间有脱屑，其间还有少许的皮肤变白，偶有小疱。此类型可以选用克霉唑霜等涂抹就会有明显的效果。

　　2、足底水泡型

　　这一类型受累的部位为足底弓、脚趾侧缘、脚趾间，以针头至绿豆大小的疱为主，疱壁较厚，发亮，不易破。因剧烈瘙痒，往往使人忍不住给抓破，可见蜂窝状鲜红的基底，或有渗液。

　　治疗时可先选用一些高渗液体湿敷在患处，如3%硼酸水，待渗出液减少或出现鳞屑时试用刺激性低的药物，如克霉唑等;如有恶臭，可先用聚维酮碘溶液浸泡，然后再用抗真菌药。

　　3、角化过度型

　　主要为弥漫性变厚、粗糙、脱屑、表面覆有鳞屑，边缘偶有疱，抓破或皲裂后疼痛出血。

　　此类型适用软膏类的药物，如10%水杨酸软膏，先厚涂或用塑料膜封包，待角质剥脱后再选用外用癣药来进一步抗菌治疗。

　　一旦出现上述症状，应到皮肤科就诊，医生对症治疗。无论使用哪种药物，在脚部皮肤正常光滑后至少还要再坚持用药两周，也就是说外用药要坚持每天涂抹两次，用够一个月。

　　五、除了治脚臭，选鞋也很重要

　　除了治脚，还要注意鞋子的选择、清洁和护理。

　　夏天的鞋子一般要求要宽松透气，老人的脚部很脆弱，夏天更容易感染，选鞋要更加注意。除了宽松透气外，还要注重安全和支撑性，避免穿一些不稳的鞋，鞋子宽松适度，前足相对宽松一些，但足跟部包裹性要比较好，老年人足部本身功能相对较差，所以要穿一个对足部支撑或足部功能有帮助的鞋。

　　可以选择专业的老人鞋，比如足力健的冰爽鞋，鲨鱼鳃呼吸鞋面，吸汗速干鞋垫，老人穿着会感觉比较凉爽，不会有捂脚的感觉。

　　穿对鞋子也要注意保养。想要避免脚臭，鞋子要彻底干燥。通常需要至少24小时，鞋子才会彻底干燥。不穿时取出鞋垫，有利于鞋子干燥。把报纸揉皱后塞在鞋子里面过夜，有助于鞋子干燥。市场上有一些低功率的鞋和靴子烘干机，通过空气对流彻底让潮湿的鞋子干燥。

　　此外，还可以在鞋子里放废茶叶来除臭。废茶晒干，睡前塞入鞋中，茶叶吸湿吸臭，第二天取出废茶晾干备用，可连续使用5～7天，再换新废茶叶。