红豆和绿豆是我们日常生活中常见的的食物，营养价值都十分丰富，那么红豆绿豆可以一起吃吗?红豆绿豆怎么一起吃?

　　一、红豆绿豆可以一起吃吗

　　可以一起适量食用。

　　红豆性微寒，味甘、酸，入心、小肠、脾经。含有胡萝卜素，钙、磷、镁、钾等营养物质，而绿豆性凉，味甘，入心、胃经。含有纤维素、碳水化合物、维生素A，钙、钾等营养元素，两者性味与营养成分并不相克，正常人群可以一起食用，但也有一部分人群不适宜食用。

　　二、怎么一起吃红豆绿豆较好

　　1、可以一起煲粥食用，具有一定的滋补益气作用，做法也简单。

　　食材：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

　　做法：将红豆、绿豆事先放入冷水中浸泡一小时，使得在红豆绿豆在煮的过程中，容易被煮烂。待红豆、绿豆浸泡一小时后，然后将红豆、绿豆、山楂、大枣同时放入装有1000毫升冷水的电饭煲中，然后煲成粥即可。

　　2、或者将红豆、绿豆和黄豆一起打成豆浆食用，不仅健脾养胃，还可以美容养颜。

　　三、一天适合吃多少红豆绿豆

　　建议红豆、绿豆各50克即可。

　　红豆和绿豆性味相似，都是寒凉食物，适量食用有较好的滋补作用，但不宜大量食用，并且一般都是煮汤煲粥食用，就水食用肠胃滑利性较强，容易引起脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等不适反应。

　　四、一起吃红豆绿豆有什么好处

　　1、减肥瘦身

　　红豆绿豆中含有膳食纤维，并且脂肪含量低，一起食用有较强饱腹作用，减少其他食物过多摄入，并且可以一定程度上排除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。

　　2、润肠通便

　　因为红豆、绿豆同样性味寒凉，纤维素含量不低，一起食用可以增强肠道润滑作用，促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排便，具有较好的润肠通便作用。

　　3、降胆固醇

　　绿豆中含有的球蛋白和多糖营养成分，可以促进体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收，因此有一定的降低胆固醇的作用。

　　4、清热降火

　　红豆性味微寒，绿豆性凉，一起食用可以减少体内燥热之气，从而降低火气，达到清热解火的作用。

　　五、什么人不宜一起吃红豆绿豆

　　1、月经期间的女性不宜一起食用红豆、绿豆。因为来月经的女性，一般体内的寒气较重，而红豆及绿豆性味寒凉，食用会导致寒气过甚，容易引起痛经会加重痛经，并且不利于经血流出。

　　2、体质虚寒人群不宜一起食用红豆、绿豆，因为这类体质的人群，本身就寒气过重，若是将红豆绿豆一起食用，可能会影响自身体质情况，容易出现感冒、发烧等不适。