年过半百，也意味着已经进入寿命决定期，这个时候，你在日常生活中每天坚持做的每一件事，都可能决定了你的身体是否健康，你是否能长寿，这并非危言耸听。

举个简单的例子，到了50岁，你依然每天不忌口，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃，不仅你的消化道受不了，随着时间的推移，出现消化道癌症的风险也会增高，而癌症对于50岁的人来说，很可能是致命的打击。

所以，在寿命决定期的年龄，坚持做好正确的事，才能让长寿离你更近，今天，我们就重点来说说，睡前究竟应该坚持做哪五件事，才能延年益寿？

第一，睡前监测一下血压，如果你有糖尿病，最好监测一下血糖，漫长的一夜，血压和血糖的稳定，对于健康来说至关重要，如果睡前的时候你发现血压和血糖都很高，而且一段时间都是这样，那么你要引起高度重视，相反，如果血压血糖都很正常，那么，你可以安然入梦了。

第二，睡前听听音乐，年龄越大，我们的睡眠质量越差，不如在睡前听听比较舒缓的音乐，有助于安神放松，也有助于睡眠。

第三，睡前不妨喝一杯牛奶，牛奶中富含色氨酸，对于安神催眠很有帮助，对于那些睡眠质量不好的人，牛奶是天然的催眠剂，另外，牛奶中富含蛋白质，钙，钾，这对于身体来说都是大有裨益的，一般可以选择在睡前半小时饮用牛奶，但不宜太多，最好控制在200毫升以内。

第四，睡前洗洗脚，一整天的时间里，我们的脚可能都在不断走路，呆在密封的鞋子里，也很容易滋生细菌，真菌，所以睡前，应该好好洗洗脚，这样不仅有利于卫生，适当的水温还能扩张足部的血管，促进血液循环，但是切记洗脚的水温不要太烫，对于有糖尿病的患者来说，太烫的水很容易灼伤足部的皮肤。

第五，睡前梳梳头，别小看梳头发，它非常有利于保持头部的血管通畅，能够缓解一天紧张工作的大脑疲劳，但是梳头最好选择木梳，因为塑料梳可能会产生静电。