更年期女性养生要结合时宜，三伏天养生四大要诀，你不可不知。

随着人们健康意识的逐渐增强，养生也在我们的日常生活中有了一席之地，但是注重养生的助力人群还是中老年人，尤其是更年期女性。更年期女性身体内部的卵巢器官在逐渐衰退，这一改变会导致一些列生理变化的出现，引起女性在更年期期间身上出现潮热、盗汗、失眠、绝经、血压不稳定、情绪波动大等异常症状，因此，养生对更年期女性而言，才那么必不可少。

养生，虽作为一种医事活动，但也要与时宜、节气、生命规律等相结合，例如在夏季进入三伏天之后，更年期女性身上的潮热、盗汗、血液不稳定等症状会逐渐加重，这时候的养生就要区别于其他时候。

更年期女性养生要结合时宜，三伏天养生四大要诀，你不可不知！

一、养阳避炎热

三伏天是一年天气最热、气温最高、人体内阳气最盛的一个阶段，即便如此，更年期女性也不能忽视“养阳”的工作，因为三伏的气候特点会导致更年期女性汗液增多，从而引起阳气宣发太过，进而出现体内阳气匮乏的情况。养阳比炎热，需要更年期女性在三伏天期间，要注意防暑降温，尽量避开烈日炙热的阳光；大汗淋漓之后，适当喝一些淡盐水，调节身体的电解质平衡。

二、结合饮食养卵巢

更年期女性，在任何阶段的养生工作，都不能离开滋养卵巢，因为女性在更年期期间出现的一系列不适反应都跟卵巢器官的衰退有关。建议女性朋友，在三伏天以清淡的饮食口味为主，同时要注意营养的搭配，不要过于寡淡，另外吃一些对卵巢好的食物。

三、养心还要重“养神”

在更年期女性身上，还会经常见到血压不稳定、情绪波动异常等情况，针对这些表现，中医认为：五脏中的心脏与夏季相对应，脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情志密切联系，并司属汗液。夏季的高温，会导致更年期女性心火网上，所以这时候应该注重心神的调养，注意心情的愉悦、做到心静自然凉。

四、夏季运动要适度

俗话经常说，夏练三伏。更年期女性在夏季进行适当的活动，能够促进体内阳气的宣发，更加有利于气血的运动，但同时也要主要不可做强度过于剧烈的运动，建议平时可以去做有用、散步之类的有氧运动，在运动过后，也要注意补充一些肉类，例如鸭肉、鱼肉、鸡肉等。