跑步是男人比较喜欢的一种健身运动，很多男人都特别追求跑得快，因为这是男性力量的象征，就好像是在驾驭风一样的感觉，但是你知道吗?跑得太快了对男人的身体健康是有影响的，因为短时间内的力量爆发反而会耗损更多体能，对男人的身体有不良的影响。

　　1、跑得太快的危害

　　(1)使新陈代谢减弱

　　诸多男性认为，在跑步的时候，如果自身的速度一直处于加速的状态，这样人体新陈代谢的速度也会加，其实这样的观念是错误的，诸不知这时人体新陈代谢的功能会不断减弱，导致体内废物不断囤积，危害人体健康。

　　(2)肌肉逐渐萎缩

　　跑步时速度的加快也就意味着自身的运动量也在增加，换种说法就是过量的运动，过量运动会增加腿部的负担，这时肌肉会出现逐渐萎缩的现象，对男性的腿部是非常不利的。

　　(3)骨骼出现退行性的改变

　　骨骼出现退行性的改变这是诸多男性不理解的，换种说法就是老年性关节炎，人一旦患上这种疾病，不但影响自身的生活，而且还会影响个人的心理。

　　(4)易出现胸闷气短

　　当男性跑步速度加快的时候，不到几分钟就会出现这样的现象，就是胸闷气短，该现象可不是什么正常的生理现象，暗示着你身体不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病复发，最终会危害到生命。

　　(5)使人疲劳

　　虽说跑步对人体的好处是诸多的，但如果以快速跑步的方式则不但不会使精神变好，而且自身的状态会非常的疲倦，影响生活及工作，对于这种方式是小编不推荐的。

　　(6)头晕目眩

　　有些人喜欢一开始慢跑，然后加快自身的跑步速度，认为这样的跑步利于身体健康，其实并不如此。因为跑步速度越来越快易使自身出现头晕目眩的现象，尤其是跑步突然中止的时候，则现象更加明显。

　　(7)易使肺部受损

　　肺是人体重要的脏器，如果每次都加快跑步的速度，这时人会大口大口的呼气、吸气，且呼吸的程度也会加重，这样易使自身的肺部受到损伤。

　　跑步本身是对身体有益的，但如果方法错误则会起到反作用。所以，小男人们在跑步前一定要做好热身运动，速度也不宜过快，以顺畅呼吸为好。

　　2、快跑减肥的方法

　　(1)动作摆动

　　跑步时，我们的手臂经常都会跟着摆动，看似非常简单的摆动，但操作起来也是有技巧的，最好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

　　(2)由慢到快

　　跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐步的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。最好是速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。

　　(3)热身动作

　　热身运动，除了一些锻炼身体时需要用到之外，跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展，这样的话是避免在跑步时发生肌肉拉伤。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或者是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐渐热起来之后，再开始进行跑步。

　　跑步可以减肥，跑步有快跑和慢跑这两种，快跑是男人都喜欢的一种锻炼方式，快跑讲究的是男人的爆发力，肌肉会处于极度紧张中，情绪也很高亢，心跳会加快，一旦出现什么意外，不仅损害男人的肌肉，还影响心血管健康，所以没必要只追求速度的刺激感啦!