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心里难受怎么办?心里难受想哭怎么办?
时间:2019-5-31  作者:未知   来源:互联网   阅读:   【
 
 

  在生活中难免会遇到让人伤心的事情,哭泣是心里难受的发泄方法。心里难受,小主们各有各的宣泄办法,可是如果心里难受想哭就不要憋着,有道是憋着心里更难受,对身体也不好哦,买醉这种事情也不要做哦。

  1、放逸情绪跟着感觉走

  我们被教导成不要面对负面情绪,而直接压抑情绪,就是不容许情绪的升起和持续,比如从小,你想哭时,大人教你“不要哭”,你很生气时,大人教你“不要气”,你很害怕时,大人教你“不要怕”,你很痛的时候,大人教你“不痛”,你想大笑时,大人教你“不要失态”。

  跳到正面情绪,这就是标准的压抑模式,但是,这种被压抑的情绪不会因为被忽略就消失了,它会像心灵的毒素一样留在体內,24小时毒害身体,比毒淀粉、塑化剂还毒,所以一些慢性疾病无法痊愈,大都和被压抑的情绪有关,这些慢性疾病就是用来提醒我们该放下这种压抑。

  放逸情绪,就是跟随情绪、认同情绪,跟着感觉走,完全没有其他选择,比如爱生气的人,容易谩骂别人不检讨自己,忧伤的人,习惯沉溺在悲伤中,不愿意接受别人的帮助,紧张恐惧的人,就一直强化所害怕的正当性,不肯跳出自己原本的惯性模式。

  2、觉察情绪才能达成和谐

  无论压抑或放逸,两者都是极端的情绪处理方式,都会使我们受情绪所苦。那么,有没有一种方式是不压抑又不放逸?当然有,那就是中道、平衡的“觉察”,觉察是慢慢轻松地接纳情绪,承认情绪的存在,知道自己正处于何种情绪。

  也因为觉察到自己的情绪,所以不容易让情绪主导我们,让我们有了选择权,不会过度去跟随情绪,变成情绪的奴隶,比如“怒”这个字,就是“心奴”组成,觉察是接受我们的心,受与心就变成了“爱”,而觉察情绪,正是爱自己和爱别人最好的方法。

  3、让自己快乐的方法

  (1)放下争论对错。不能认识到自己犯错,希望自己永远正确。当你感觉自己急切投入到争论对错,请先想下这样做真的是对的吗?有利的吗?

  (2)放下你的控制欲。要愿意放弃你对身边人、环境和事物的控制欲。允许他们遵循自己的状态,这样你就能感受到更好。

  (3)放下责备。不要凭着你的感受去责怪别人怎样,或者没有怎样。停止流失你的能量,开始对自己的人生负责。

  (4)放下自怨自艾心态。之所以痛苦是消极的反复出现自暴自弃的心态。不要相信任何消极的自怨自艾的想法。这样你会更好。

  (5)放下对自己有限的认识。我能做什么,我不能做什么?什么是可能的,什么是不可能的?放下圈禁自己,张开翅膀,尽情飞翔吧!

  (6)放下抱怨的心态。停止抱怨吧!除非你愿意,没有人能使你不快乐,没有环境能让你沮丧可怜,不不要低估积极想法的能量。

  (7)放下批评。不要去轻易批评与你不同的人和事。我们都希望被人爱和理解。

  (8)放下虚荣心。停止去迎合和取悦别人,放下伪装,摘下面具时,你才能接受和拥抱真实,这时别人也才能被你吸引。

  (9)放下惰性。改变生活。跟随你的运气,拥抱改变吧,不要去抗拒它。

  (10)放下随意判断的心。不要给那些你不了解的人和事轻易下定义,贴标签,尝试一点点打开你的心灵。高级的愚痴是轻易拒绝那些你不了解的事。

 
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