在生活中难免会遇到让人伤心的事情，哭泣是心里难受的发泄方法。心里难受，小主们各有各的宣泄办法，可是如果心里难受想哭就不要憋着，有道是憋着心里更难受，对身体也不好哦，买醉这种事情也不要做哦。

　　1、放逸情绪跟着感觉走

　　我们被教导成不要面对负面情绪，而直接压抑情绪，就是不容许情绪的升起和持续，比如从小，你想哭时，大人教你“不要哭”，你很生气时，大人教你“不要气”，你很害怕时，大人教你“不要怕”，你很痛的时候，大人教你“不痛”，你想大笑时，大人教你“不要失态”。

　　跳到正面情绪，这就是标准的压抑模式，但是，这种被压抑的情绪不会因为被忽略就消失了，它会像心灵的毒素一样留在体內，24小时毒害身体，比毒淀粉、塑化剂还毒，所以一些慢性疾病无法痊愈，大都和被压抑的情绪有关，这些慢性疾病就是用来提醒我们该放下这种压抑。

　　放逸情绪，就是跟随情绪、认同情绪，跟着感觉走，完全没有其他选择，比如爱生气的人，容易谩骂别人不检讨自己，忧伤的人，习惯沉溺在悲伤中，不愿意接受别人的帮助，紧张恐惧的人，就一直强化所害怕的正当性，不肯跳出自己原本的惯性模式。

　　2、觉察情绪才能达成和谐

　　无论压抑或放逸，两者都是极端的情绪处理方式，都会使我们受情绪所苦。那么，有没有一种方式是不压抑又不放逸?当然有，那就是中道、平衡的“觉察”，觉察是慢慢轻松地接纳情绪，承认情绪的存在，知道自己正处于何种情绪。

　　也因为觉察到自己的情绪，所以不容易让情绪主导我们，让我们有了选择权，不会过度去跟随情绪，变成情绪的奴隶，比如“怒”这个字，就是“心奴”组成，觉察是接受我们的心，受与心就变成了“爱”，而觉察情绪，正是爱自己和爱别人最好的方法。

　　3、让自己快乐的方法

　　(1)放下争论对错。不能认识到自己犯错，希望自己永远正确。当你感觉自己急切投入到争论对错，请先想下这样做真的是对的吗?有利的吗?

　　(2)放下你的控制欲。要愿意放弃你对身边人、环境和事物的控制欲。允许他们遵循自己的状态，这样你就能感受到更好。

　　(3)放下责备。不要凭着你的感受去责怪别人怎样，或者没有怎样。停止流失你的能量，开始对自己的人生负责。

　　(4)放下自怨自艾心态。之所以痛苦是消极的反复出现自暴自弃的心态。不要相信任何消极的自怨自艾的想法。这样你会更好。

　　(5)放下对自己有限的认识。我能做什么，我不能做什么?什么是可能的，什么是不可能的?放下圈禁自己，张开翅膀，尽情飞翔吧!

　　(6)放下抱怨的心态。停止抱怨吧!除非你愿意，没有人能使你不快乐，没有环境能让你沮丧可怜，不不要低估积极想法的能量。

　　(7)放下批评。不要去轻易批评与你不同的人和事。我们都希望被人爱和理解。

　　(8)放下虚荣心。停止去迎合和取悦别人，放下伪装，摘下面具时，你才能接受和拥抱真实，这时别人也才能被你吸引。

　　(9)放下惰性。改变生活。跟随你的运气，拥抱改变吧，不要去抗拒它。

　　(10)放下随意判断的心。不要给那些你不了解的人和事轻易下定义，贴标签，尝试一点点打开你的心灵。高级的愚痴是轻易拒绝那些你不了解的事。