许多人常常要问，性生活的频率怎样才算适度?的确这是许多人关心的问题。性生活的频次，因人种、不同地区和气候、不同文化背景，以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而异。

　　男性性生活三个疲倦期：

　　1、新婚期

　　此时男性会碰到性不和谐或不育的问题。这和男人缺乏性知识有关，可能出现射精过快、勃起不充分、性生活后一系列身体反应、不育等，继而产生恐惧 和焦虑。这些不良心理又会进一步影响性表现，造成恶性循环。这时要放松心态，了解更多性知识。同时，妻子的安慰、关怀是最好的“疫苗”，能帮助丈夫放下心 理包袱，轻松上阵。

　　2、“七年之痒”

　　有人可能要结婚多年才为此头疼，但也可能在三五年就开始“痒痒”。两人朝夕相处，每日面对的都是油盐酱醋、孩子上学、老人生病等生活琐事，容易 出现审美疲劳和性欲下降。“左手摸右手”的平淡生活，让夫妻再也没了新婚时的激情。此时夫妻更要注重交流、沟通，尝试一些新的方法调剂夫妻生活。女性要多 换换造型，在房事中穿漂亮性感的内衣;两人一起回忆恋爱时的浪漫，偶尔还可以尝试一下角色扮演等小游戏，以保持夫妻间的新鲜感。

　　3、更年期。40多岁的男性由于雄性激素减少，会出现精力、体力和性欲下降，进入“更年期”。

　　男人会因此暴躁、焦虑。此时，夫妻都要明白，这是正常生理阶段。虽然男人不再如年轻时生龙活虎，妻子也可能因闭经而出现阴道干涩，但仍能有美满的性生活。平时多些甜言蜜语、爱抚、接吻等，也是很好的性爱补充。

　　性生活频率多少为最佳？

　　一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。对于这些情况，读者大都是知道的。每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。

　　男女之间在生理上的差别，即使同性，也存在个体的差异。人们在年龄、性格、体质、职业方面有很多差异，因而在不同夫妻性交的次数也就千差万别。由于受到气候、环境、疾并工作等等因素的影响，即使同一对夫妻，其性交次数也常常会发生变化。

　　上面提到的多少次多少次也只是大致的统计数字，高于或低于这些数字就未必不正常。人们很担心纵欲伤身，这是可以理解的。

　　如果夫妻双方身体又好，性欲又强，过完性生活后又无何不适，那么，性生活的频率大大超过一般的统计数字也不一定叫做“纵欲”，也不会“伤身”。因为在一般的情况下，夫妻间的性生活多半会自然调节的。这种“纵欲伤身”论是片面地把性看做养生延寿的工具。

　　当然，美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用的，但这是指注意性生活保健和养生防病，包括运用各种性技巧和正确运用阴阳互补的手段。在封建迷信思想的影响下，以单向的“采阴补阳”代替“阴阳互补”，以“固精”、“还精补脑”代替了“惜精”;这样，以性生活中不射精甚至根本不过性生活来“固”、“还”男性体内之精取代了和谐正常的性生活以达到养生保健目的的正确做法。“一滴精，十滴血”、“劳色损命”、“失精伤身”等等谬误说法也应运而生，这种性的愚昧统治了我国民间数百年。

　　女性性行为多久一次最健康?

　　性行为作为成年人生活中必不可少的调剂品，对女性身心健康起着极大的作用。但是，很多女性却不清楚，女性性行为多久一次才是最健康的?

　　女性性行为的最佳频率

　　女人们不需为这个问题而烦恼，目前已有研究帮你算出最佳的性行为频率。

　　● 每周有两次以上性行为的女性，免疫系统将得到强化，不容易患上感冒等小病痛;

　　● 每周有三次以上性行为的女性，可能会比其他没达到三次的女性更显得青春靓丽，年轻10岁;

　　● 每周一次以下或性行为很少的女性，容易患上子宫疾病，影响身体健康。

　　性行为作为一种生理需要，如果女性长期没有性生活就会面临衰退的问题，如同人体器官一样，长期废用就会生锈，越用才能越亮堂。这一点上，女人和男人都是一样一样的。

　　女性如果长期没有性行为，前庭大腺就会衰退，体内激素不升反降。性行为时，会表现为阴道干涩，无液体滋润，性唤起非常困难，性生活不和谐。久而久之，不但影响夫妻俩的感情，还会给身体带来健康隐患，如惹来子宫肌瘤和子宫囊肿等。

　　女性性行为这样改善有助和谐生活

　　上述说了女性性行为的最佳频率，那么有心创建和谐性生活的你就要开始落实了。夫妻之间保持规律的性生活，一张一弛，无论对自己的健康，亦或是两人间的感情，都有所促进。

　　但是在具体实践中，切莫为了完成最佳频率而完成，还要视性行为双方的年龄、疲劳度、身体健康度等来调整性行为频率。如果在过于劳累的情况下求频率，性爱质量也就没预想的高。

　　女性无故出现性冷淡的现象，别过于忧虑或置之不理，有可能是某个疾病因素所致，及早就医最为妥当。另外，绝经后身体性器官衰退，性生活质量不如前，应减少性行为次数，每月一至二次即可。