1、改善方法

虽说性前戏可以很好的提高性功能的时间，但作为男人锻炼是不可忽视的，男性朋友一定要坚持每天锻炼身体，只有身体好了那才是真正的本钱，而且对性生活的延长时间与质量都是很有好处的。

2、如何延长性爱时间

（1）不要倒头就睡

现在很多妻子经常抱怨老公给不了性高潮，而这也是一直困扰男性朋友的问题，大家也知道一般男性性欲上升很快，而一旦射精后基本上就倒头就睡了，而女性性高潮本来就比男性晚一些，如此时间久了以后，大部分的女性成为了深宫怨妇。

（2）性爱前的交流

首先，不能把两性生活当成任务一般对待，性也是需要交流的。相信你在日常生活中对你的老婆的生理都有所了解，而让她产生性兴奋的最基本的就是触摸，包括皮肤，包括接吻，主要还是敏感地带，而且一定要延长它的时间，这样才能更快的让老婆产生性奋感。

（3）尽量避免灯光

当这些性前戏，老婆逐步进入性兴奋状态时，男性要对自己有所收敛，在房事当中尽量避免强烈的灯光，压底自己视觉的强度，这样兴奋性就会稍微的延迟，再和妻子配合的情况下，做一个性交的延迟，这样性交时间就比较长了。你的太太也有过性兴奋的状态吧，你当时也应该有所感受，当你的老婆进入性兴奋状态时，那就可以让你任意妄为了。

（4）可以自己控制

但要是出现提早射精的情况，这个是可以自己控制的。例如减慢性爱速度、改变体位等等，主要就是把自己的兴奋降低。

虽说性前戏可以很好的提高性功能的时间，但作为男人锻炼是不可忽视的，男性朋友一定要坚持每天锻炼身体，只有身体好了那才是真正的本钱，而且对性生活的延长时间与质量都是很有好处的。

3、延时性爱技巧

（1）顶住阴蒂，不要抽插

固然，快速的抽插可以让我们获得快感，达到高潮。但当两个人的身体完全胶着的时候，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

（2）让她先达到高潮

无论是在其他事物方面，还是在性爱中，女士优先的原则一直都实用。杜蕾斯也曾说过，完美的性爱是双方共同达到高潮。但女性在性爱中获得高潮往往比男人慢的多，甚至没有。所以，在性爱中让女性先高潮，这样会减轻男性的心理压力，在放松的状态下可以维持更长时间。

（3）让她在上面

通常情况下，我们都会采用传教士性爱方法。此时，不妨采用女上位，此种方式对阴茎的刺激比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。不过，需要注意的是，此种方式女人的阴道口朝下，爱液容易外流，造成阴道干涩。

（4）控制射精

介绍另一个方法，就是控制精液不射的练习，很多人做爱时间太短或者经常使女方怀孕，这说明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。有过经历的都知道，其实射精分2种情况一个是龟头刺激一个是心理刺激，也就是说主要是神经系，比如说梦遗，很多男性都有过，当然女性也有，如果2种情况同时进行，射精的速度增加好几倍，能在不到一分种就射出来，但是这个不是早泄，男人在做的时候一般都尽量控制一求长时间运动，这个方法很实用，方法是在上厕所的时候（小便），在小便的过程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反复几次，每次小便的时候练习几次，不用太多，那样会死人的。

（5）性爱中如何锻炼

在做爱的过程中，也可以通过使用情趣用品，来锻炼阴茎，达到更持久的目的。杜蕾斯O焕觉震震环，采用优异的医用硅胶制成，能够有效减缓阴茎的血流，让性爱时间更持久。

如何锻炼阴茎，就简单为大家介绍这些。只是知道了如何锻炼阴茎并不够，男士们还要持之以恒的坚持去锻炼，才能让自己更强、更猛。