1、男耕女织式的技巧

后入式同房有什么技巧：俯卧

后入式同房有什么技巧之俯卧：动作要领是女子俯卧于床上，两腿分开，男子由后骑在她的大腿上。如果想轻松插入，建议在女子腹部下垫一只枕头。不少男人发现在这种同房姿势下要想掌握有规律的节奏比较困难，因为y茎很容易滑出y道而必须重新对准送入。耐心一点，先用"浅入浅出"刺激女人，直到你渐渐控制了节奏，再考虑更换运动频率。

后入式同房有什么技巧：前倾

后入式同房有什么技巧之前倾：动作要领是女子跨骑在男子身上，背向男子。此时女子身体尽量前倾，能体会到不错的快感，有些女性甚至喜欢抱住男子的双腿，来控制插入的角度。有时会感到一些稍微的不适，调整好方位即可。

做爱运动中，女子可以以男子双腿做借助前后晃动，而男子可以用手来稍稍托起女子臀部来帮助她运动。尽管这种方式是很令人愉快的，但也要指出它对y蒂的刺激几乎是没有，因而那些偏爱y蒂快感的女性可能对此法不以为然。

后入式同房有什么技巧：座椅

后入式同房有什么技巧之座椅：动作要领是通常情况，在座椅上同房都是面对面，其实后入式也能这么做。男子在椅子上坐正，女子坐在其大腿上就像是坐在椅子上那样。她的背部应该靠着男子的胸前。所有的任务现在都交给了女方，不过好在所需做的并不难。只要有手的帮助，她的腿就可以随心所欲地或紧或慢地运动。

2、和谐性生活的好处

一、同房规律延缓衰老

同房是最好的锻炼，可以改善循环系统和肌肉活力，延缓衰老进程。同房1小时可燃烧一杯红酒或两块饼干所含的热量。研究还发现，中年妇女每周同房1次，其体内保护骨骼的雌激素水平是其他妇女的两倍。

改变同房姿势有助于提高同房乐趣和增加同房运动量。比如，将女下位同房姿势改成女上位姿势，可提高同房时的心率。

二、每周1次中风几率减半

每周做爱1次有助于维持激素水平和保持心脑健康。日本的最新研究发现，男性每周做爱1次以上，可使心脏病或中风危险减少50%。

经常同房有助于增加大脑中内啡肽的水平，有助于缓解压力。

三、每天拥抱增寿7年

拥抱伴侣不仅有益同房，还有助于释放更多的“亲密激素”——催产素。

英国的一项研究表明，催产素可显著提高长寿几率。该国一项调查还发现，每天拥抱两次以上的夫妻比从不拥抱的夫妻平均寿命多7年。

因此，出门前、同房前后最好相拥一会。

四、常有性高潮女人增寿8年

双方一起达到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量同房品质的标准之一。高潮与健康的关系历来是性学专家感兴趣的话题。一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。

经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

除此之外，规律性生活还有哪些健康效应呢？

五、增加激素分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

六、保护前列腺

性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使丁丁处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。

七、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在同房的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

八、减少皮肤病的发生，促进美貌

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的同房会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18到102岁）进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、同房。可以说有规律的同房能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。

九、提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，这个与滥交患上艾滋病（获得性免疫缺陷）相对立。

十、精液有助于清除女性私处杂菌

实验证明精液中有一种抗菌物质———精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭，误解为频频同房当抗生素使用。