你了解中暑吗?炎炎夏日将至，小编带你了解中暑的表现，学会急救和预防的方法。

　　一、什么是中暑：

　　中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。“中暑”已被列入了国家法定职业病和工伤目录。

　　二、中暑的临床表现：

　　1、中暑先兆：指高温环境下，如出现头痛、头昏、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常均应考虑为中暑先兆。

　　2、轻症中暑：指除中暑先兆的表现加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热等表现，体温升高至38.5℃以上。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。重症中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病，死亡率很高。

　　3、重症中暑：常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

　　三、中暑急救处理：

　　首先，应立即将病人脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方。

　　1、解开衣扣，让病人平卧，扇扇子，并给清凉饮料或温开水一杯给病人缓慢饮下。当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。

　　2、人工降温：对轻症病人，根据现场环境特点，用冷水或冰水毛巾敷其头部;患者出现高热时，可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦拭腋窝、腹股沟等处，达到人工降温的效果。

　　3、轻型病人可服人丹10粒或十滴水1支(5ml)。

　　4、针刺按摩：可采用针刺疗法或按摩以下穴位：大椎、委中、合谷或曲池、百会、人中、涌泉等穴。

　　按摩太阳穴(有风油精更佳)。

　　如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

　　胸闷不适者，解开衣领，加按内关穴(腕纹上二寸)。

　　用按摩或刮痧方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)。

　　特别注意：重症中暑者，在紧急进行上述救治的同时，立即送往就近的医院进行综合抢救治疗。

　　四、如何预防中暑：

　　1、调整作息时间：最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下作业，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　2、配备防暑药品和饮料：十滴水、藿香正气水、风油精等;备足水和饮料。

　　3、穿衣戴帽、备好防晒用具。

　　夏季野外作业时，穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　在阳光下作业，一定要带好草帽或太阳帽，挡住阳光直射头顶。

　　4、夏季日常饮食：

　　夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

　　5、注意休息：

　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　五、家居清暑食疗方

　　1、冰糖绿豆汤：将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤，待凉时饮用。

　　2、绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。

　　3、海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟，待凉时饮用。

　　4、西瓜翠衣汤：西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去去渣加适量白糖，凉后饮用。