带上这些“防晒神器”，好好享受阳光

　　养生堂营养师 吴怡菲

　　夏天说来就来，阳光也越来越热烈。虽然美腿要秀，但是防晒更是要抓紧，为尽量避免肌肤被晒黑、晒伤，下面的“防晒神器”拿好不谢!

　　1、正确使用防晒霜。涂防晒霜时，要足量且均匀，涂抹得太厚容易阻塞毛孔，损害皮肤健康。每天涂抹SPF15以上的防晒霜效果会比间断涂抹高倍数的更好，不过要注意每隔2~4个小时补涂。

　　2、把握出行时间。紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能避开紫外线较强的时段出行，每天紫外线最强的时段是上午10点至下午2点，对肌肤的伤害很大，此时如果要出行必须做好防晒措施。

　　3、使用“物理盾牌”。具体方式包括利用环境遮挡、穿戴防护衣帽和太阳镜等。比如选用合适的遮阳伞，选择时要注意伞里是否有卷标写明这把伞是抗UV的(即抗紫外线)，并仔细看防护等级标识，根据当地日晒情况选择。

　　吃的“天然防晒霜”

　　1、绿茶。绿茶中含有茶多酚，具有很好的抗氧化功效，对于防晒而言，绿茶中所含的物质能有效减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤。

　　2、坚果。坚果中富含抗氧化物质和维生素E，能有效抵抗自由基和阳光伤害，夏日，吃些坚果类食物，是你防御阳光的好方法哦。

　　3、富含VC的水果。天然维生素C又被美誉为"经典的天然美白元素"，能够从肌肤基底层抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素生成，让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。