你的肌肤开始衰老了吗?

　　养生堂营养师 任航丹

　　从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。皮肤和其他器官一样，随着年龄不断增加，都逐渐趋向衰老。

　　一、 肌肤衰老的原因

　　1.人体体内生理机能的退化。例如器官功能的自然减退，新陈代谢减慢，生物体酶减少等都会引起肌肤的衰老。

　　2.过度暴露在阳光下，长期的风吹雨淋，以及寒冷、干燥的环境，都会使肌肤的各项机能减退。

　　3.经常接触具辐射性的物品，如电视机、电脑、手机等。在长期辐射性环境下，会对人体产生极大射频辐射，皮肤细胞、血液、体内组织都会不同程度受到辐射的危害。

　　4.保养不当，缺乏对肌肤的护理，或使用不合适的护肤品，进行不正确的皮肤护理程序都会破坏肌肤，造成肌肤受损。

　　二、 肌肤衰老的症状

　　随着年龄的增长，肌肤组织功能减退，弹性和紧实性会逐渐下降，抗刺激和自我修复能力降低，肌肤表面会变得干燥、粗糙，易出现松弛、毛孔粗大、暗淡无光泽，产生色斑、细纹等衰老现象。

　　三、 肌肤衰老的预防

　　1. 笑一笑，十年少。保持开朗乐观的情绪，调整不良的心理状态，情绪稳定对内分泌平衡也十分重要。

　　2. 保持正常良好的生活作息习惯。戒掉熬夜贪杯等不良嗜好，坚持健康的饮食作息，让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。

　　3.适量的运动，可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强皮肤润滑，还可以令全身肌肤流汗，让肌肤达至健康平衡，降低肌肤衰老的机会。

　　4. 水是生命之源，也是护肤之道的关键所在。水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就容易脱水，导致皮肤干燥衰老。

　　5.常吃新鲜的蔬菜和水果。橙、樱桃、草莓、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬中含有大量维生素和抗氧化剂，可减速衰老进程。

　　6.按摩。适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化。

　　7.多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡爪、牛腩、牛筋、猪蹄以及鱼类等，及时补充胶原蛋白，能让肌肤衰老得到控制和延迟。

　　8.注意保护肌肤，选择适合自己的护肤品。做好基础清洁，充分保湿、加强防晒工作。