女性经期可以喝咖啡吗?为什么?

　　养生堂营养师 许春雨

　　女性每个月总有那么几天，身体各个方面都会有轻微的变化。例假的时候是女人特别脆弱的时候，所以饮食方面是女性需要特别注意的问题，那么，来月经时能喝咖啡吗?

　　建议在经期尽量不要喝咖啡，经期不要盲目饮食，如果不注意饮食会给身体带来很多危害，在这段时期，应该选择一些安神，营养，健脾开胃等易消化的食物。女性在经期引用咖啡易引起乳房胀痛，情绪焦虑等现象;还会消耗体内储存的维他命b，影响碳水化合物的代谢。

　　月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，这个时期喝咖啡容易导致月经疼痛加重、经期延长等。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。

　　经期要保持良好的睡眠才能让身体充满活力，但咖啡因会刺激中枢神经和肌肉，从而可以振作精神、增强思考能力，可能会影响睡眠质量。另外，咖啡因还可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

　　经期吃东西的时候同样要关注自己的身体状况，有些女性朋友本身睡眠不好或者肠胃不好，在经期要格外注意，避免喝咖啡、吃生冷、辛辣的东西。要注重时刻饮食，注重健康。