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原来女人也有肾虚问题
时间:2019-5-6  作者:未知   来源:养生堂   阅读:   【
 
 

    坊间一直流传着一种说法,一个人身体是否强健,与肾的强弱有关。但是,肾脏健康很容易被女性小伙伴忽略,总觉得这是男性才应该关注的话题。

  中医认为,肾为先天之本,藏精、纳气、主水,为全身阴阳之根本。肾虚是指肾脏精气阴阳不足。很多女性其实都有肾虚的问题,但大部分人却不自知:

  肾阳虚

  常会表现为“寒”的症状:四肢发冷、畏寒等。如果你早晨起床的时候眼睑或者面部水肿,到了午后消退,不一定是因为前一晚没有睡好,而有可能就是肾阳虚。肾阳虚严重的小伙伴,会有比较严重的水肿的状况,特别是出现在一些身体的低垂部位,比如双脚踝的内侧,双下肢、腰骶部等,休息后会有减轻,但劳累后会有加重。

  肾阴虚

  常会表现为“热”的症状:燥热、盗汗、头晕、耳鸣等。如果你的头发生长不旺,容易脱落,也有可能是肾阴虚。另外,还有些肾阴虚的女性会有月经量减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦等症状。

  “腰为肾之府”,无论是肾阴虚还是肾阳虚,都有可能反应为腰部酸痛。现代科学也证明,当人发生肾虚时,人的免疫能力也会降低。同时,肾虚也会让女性提早进入更年期,它是导致女性衰老的主要原因。

  现代女性承担着家庭和事业的双重压力,而女性特有的经期、孕期、哺乳期,也很容易因肾中精气不足导致肾虚。所以,肾脏的保健对女性来说非常重要。

  多吃黑色的食物

  中医认为,黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,能对肾脏起到滋养和呵护的作用,比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。

  控制食盐的摄入量

  盐的新陈代谢除了通过毛孔以汗水的形式排出,就是通过肾脏以尿液的形式排出,所以饮食要清单,吃盐要适量,盐吃多了伤肾。我国居民膳食指南提倡:每人每日食盐量应少于6克。

  注意控制体重

  根据统计,肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。所以,日常要注意控制热量的过多摄入,坚持体育锻炼,保持体重平稳下降。同时,也切勿盲目节食,尤其不要盲目滥用减肥药物,避免肾脏受损。

  日常腰部按摩

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治肾虚所致的慢肌劳损、腰酸背痛。按摩前,两手掌对搓至手心热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,坚持不懈,可帮助补肾纳气。

 
  作者:未知   来源:养生堂
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