坊间一直流传着一种说法，一个人身体是否强健，与肾的强弱有关。但是，肾脏健康很容易被女性小伙伴忽略，总觉得这是男性才应该关注的话题。

　　中医认为，肾为先天之本，藏精、纳气、主水，为全身阴阳之根本。肾虚是指肾脏精气阴阳不足。很多女性其实都有肾虚的问题，但大部分人却不自知：

　　肾阳虚

　　常会表现为“寒”的症状：四肢发冷、畏寒等。如果你早晨起床的时候眼睑或者面部水肿，到了午后消退，不一定是因为前一晚没有睡好，而有可能就是肾阳虚。肾阳虚严重的小伙伴，会有比较严重的水肿的状况，特别是出现在一些身体的低垂部位，比如双脚踝的内侧，双下肢、腰骶部等，休息后会有减轻，但劳累后会有加重。

　　肾阴虚

　　常会表现为“热”的症状：燥热、盗汗、头晕、耳鸣等。如果你的头发生长不旺，容易脱落，也有可能是肾阴虚。另外，还有些肾阴虚的女性会有月经量减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦等症状。

　　“腰为肾之府”，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都有可能反应为腰部酸痛。现代科学也证明，当人发生肾虚时，人的免疫能力也会降低。同时，肾虚也会让女性提早进入更年期，它是导致女性衰老的主要原因。

　　现代女性承担着家庭和事业的双重压力，而女性特有的经期、孕期、哺乳期，也很容易因肾中精气不足导致肾虚。所以，肾脏的保健对女性来说非常重要。

　　多吃黑色的食物

　　中医认为，黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，能对肾脏起到滋养和呵护的作用，比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。

　　控制食盐的摄入量

　　盐的新陈代谢除了通过毛孔以汗水的形式排出，就是通过肾脏以尿液的形式排出，所以饮食要清单，吃盐要适量，盐吃多了伤肾。我国居民膳食指南提倡：每人每日食盐量应少于6克。

　　注意控制体重

　　根据统计，肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。所以，日常要注意控制热量的过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降。同时，也切勿盲目节食，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

　　日常腰部按摩

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治肾虚所致的慢肌劳损、腰酸背痛。按摩前，两手掌对搓至手心热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，坚持不懈，可帮助补肾纳气。