来源：健康时报网

阅读提要：一个人的原生家庭，到底有多重要?如何减少原生家庭带给自己的伤害?健康时报记者采访国家二级心理咨询师杨思远为公众解疑答惑。

(健康时报记者 王振雅)“你们生了我，却不好好养我，为什么?”热播剧《都挺好》终于迎来圆满大结局。母亲强势，重男轻女;父亲懦弱，一味回避……关于剧中苏明玉“原生家庭”的话题再次引发公众讨论。

一个人的原生家庭，到底有多重要?如何减少原生家庭带给自己的伤害?健康时报记者采访国家二级心理咨询师杨思远为公众解疑答惑。

原生家庭到底有多重要？

网上有说法称“幸运的人，一生都被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。”一个人的原生家庭，到底有多重要?

其实，原生家庭本身并不带有任何“色彩”，在心理学方面，原生家庭指的是一个人出生所在的家庭，主要包括：父母、兄弟姐妹。杨思远介绍，“在心理治疗中，通常会对患者心理状况进行原因(动力)追溯，原生家庭是一个重要的分析指标。”

原生家庭中，若父母的人格不完善，则很容易对孩子的成长造成消极影响，造成心理上的伤害。通常表现为两个方面：溺爱与放纵或是严苛与忽视。

在溺爱以及放纵的家庭中，不给孩子学习成长的机会，孩子共情能力易较差，缺乏真正解决问题的思维，甚至不会为自己的行为担责任。

在严苛以及忽视的家庭中，一些孩子做什么都是错的，被批受罚，这种行为除了会影响培养孩子自信外，还易让孩子因缺乏家庭爱造成心理阴影与扭曲，内心逐渐变得敏感自卑，缺乏自我价值感和归属感。

过了30岁，你就是自己的原生家庭

面对原生家庭带来的伤害，该怎么办?杨思远介绍，缓解伤害不妨试试这三招。

1.自我接纳法

学习自我接纳，通过不断练习，你可以学会开展自我积极对话以及关注当下，这都能帮助你获得疗愈的力量。

2.完善的人际关系

通过完善的人际关系，比如：亲密关系、同学关系、朋友关系来缓解原生家庭带来的痛苦。

3.找专业心理咨询师求助

通过正规渠道寻找心理咨询师来帮助自己减少痛苦。

杨思远提醒，人并非一辈子都无法逃脱原生家庭的影响，过了30岁，你就是自己的原生家庭。人的发展除了受到原生家庭的影响还会受到社会的影响，学校教育、社会历练、职场工作等，一个人是有很多机会去摆脱原生家庭的束缚。