来源：健康时报网

阅读提要：行走世间，不如意十之八九，难免会遇到人生的低谷期，偶尔抱怨一下是宣泄情绪、缓解焦虑的一种方式，但是，如果一直没完没了的抱怨，却又不寻求改变，负能量爆棚，恐怕对己、对人均不利。

本文专家：北京回龙观医院精神科黄文倩

经常会听到身边有人抱怨工作不顺、生活寡淡、遇人不淑；自己过得不如意，却又没能力改变现状，所以郁闷，所以不满，所以满腹牢骚。他们的常态就是一直抱怨却很少改变，他们被称为“慢性抱怨者”。他们身上的这股“怨气”被大家叫做“负能量”。

为什么总有人爱抱怨?也许是他们早已习惯了把这当成一种发泄方式。行走世间，不如意十之八九，难免会遇到人生的低谷期，偶尔抱怨一下是宣泄情绪、缓解焦虑的一种方式，但是，如果一直没完没了的抱怨，却又不寻求改变，负能量爆棚，恐怕对己、对人均不利。

抱怨是一种消极的心理暗示

从心理学的角度来说，抱怨是一种语言而不是行动，是一种消极的心理暗示，遇到不顺利的事总是外归因，无内观自省，长此以往，容易形成消极思维定式，这种定式根植在头脑里，在想做任何改变之前都会自动发来信号“你做不到，算了吧，没用”，于是会让自己安于现状，继而抱怨又会更多。

另外，经常抱怨会破坏正常人际交往。抱怨，只会消耗精力，让人的心情变得更加阴霾。众所周知，情绪是会传染的，与那些浑身散发着负能量的人相处，也会逐渐消磨掉自己身上的光芒，令人压抑，久而久之，让人心生厌恶。

向朋友抱怨要注意一个“度”

诚然，朋友之间是应该分担苦乐的，适当的诉说、吐槽有利于身心健康，也是人际交往情感互动的一部分。朋友可以接纳你的负能量，但也请你不要过多的消耗对方，因为，别人愿意听你抱怨是情分，不是义务，没有人愿意当你负能量的垃圾桶。

电影《这个杀手不太冷》里面有一段这样的对白：“生活总是这么难，还是因为你仅仅是个孩子?”成年人的世界，从来都没有“容易”二字。没有谁是万能的，你只看到了别人的顺利和成功，他又何曾告诉过你背后披荆斩棘的汗水和泪水。动辄就抓着别人诉苦抱怨，你又何曾考虑过对方的感受，生活已经够艰辛了，将心比心，没有人有义务去帮你消化你的负能量，即使是你身边最亲近的人。

切记，不把负能量传递给别人，是一种美德，更是一种修行。

抱怨之后应尽快走出来

并非不让你诉苦，而是诉完苦之后，需要尽快走出来，单纯的抱怨对改变现实无丝毫作用，与其原地跺脚，徒添苦恼，倒不如去试着努力改变一些可以改变的东西。

《荀子?荣辱》有段经典名言“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”那些情商越高的人，越懂得学会放下，不会被情绪反噬，他们不悲天不自怜，而是沉下心去积极的思考问题，最后寻找办法解决问题。只有学会这样，才会离成功越来越近，毕竟，成功只属于行动派。