红墙十二式健身操，是由红墙内的中南海保健专家编排设计的一套健身操，特别适合50岁至70岁的人健身锻炼，做一遍约二十分钟。

【红墙十二式】
第一式：深呼吸  肩脚同宽立，吸气提掌，呼气下推。
第二式：头运动  上下左右转头，左歪看右，右歪看左。
第三式：扭臂腕  攥拳展臂，向后扭拳臂，回转拳和臂。
第四式：像鹤飞  左右展臂，胸前交叉甩，如同仙鹤飞。
第五式：太极手  托掌在腰，掌心向上头上转，经腋下回原位，换手照做。
第六式：拍腹腰  前用手掌拍气海，后握空拳捶阳关。
第七式：转腰椎  双手反叉腰，头脚为轴腰旋转。
第八式：转双腿  屈膝手掌摁膝盖，正反方向交替转。
第九式：猫伸腰  夹臂托掌立，屈膝双掌斜下推；由下而上托天举，双手分开归原位。
第十式：蹬筋腿  肩脚同宽立，左右踏步蹬双腿。
第十一式：哼哈将  双脚略宽肩站立，两臂贴腰托掌起；右掌翻按发哼声，左掌翻按出哈语。
第十二式：体放松  膝微曲，身体放松自然抖。