1、篮球

　　篮球是一项全身运动，你将在球场上不断奔跑、跳跃、闪躲等，除了可以辅助你长高，还能大大增强你的协调性，应该是学生时代最能帮助长高的运动了。且因为其广泛性和合作性，使同学们对其兴趣大增，课后大家相约一起去打篮球是最愉快不过的了，这会让你不断坚持下去。

2、跑步

　　每个学校都会有自己的操场，如果你十分渴望长高，建议每天早起大半个小时，用来跑步锻炼。跑步也是一种锻炼全身的有氧运动，能帮助你加速新陈代谢，吃下去的食物也能更好的吸收，还能促进骨骼、肌肉的发育，对长高起到积极作用。

3、摸高

　　这相当于一个小游戏，很多同学偶尔也会玩玩，就是不断跳起，尽量去触摸较高的地方。它能有效让你伸展全身，最大限度的爆发力量，促进骨骼、肌肉的生长发育。

4、悬垂

　　找个较高的单杠，跳上去握紧，就这样两脚悬空的挂在上面，每次坚持半分钟，每天多做几次。当你适应锻炼强度后，还可以在脚踝处绑一些重物，使效果更为明显。悬垂能有效帮助你拉伸骨骼、肌肉，促进身体的发育。

5、注意事项

　　要想通过运动来达到长高的目的，除了日常加强锻炼外，营养也得跟上，要戒掉挑食、偏食的毛病，多吃高能量的食物和水果蔬菜。另外运动贵在坚持，你最好给自己制定一个作息时间表，每天按时完成运动任务。