| 颈椎养生保健操教学 适合久坐办公和低头族 |
| 时间：2018-8-10 作者：未知
来源：互联网 阅读：
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颈椎养生保健操， 适合久坐办公和低头族的朋友们。
>练习步骤如下：
1、双掌擦颈。每3次为一遍，连续做6遍。
2、颈项争力。每次持续3秒，连续做6次。
3、青龙摆尾。每次持续3秒，连续做6次。
4、前后点头。动作要轻柔，切忌猛烈点头。
5、头手相抗。每次持续3秒，连续做6次。
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| 作者：未知
来源：互联网 |
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