白领一族喜欢用中午短暂的休息时间,在电脑桌前午餐,长此以往,肚子上的赘肉就找上门来,越来越肥大的臀部也在向你招手。其实,抓住饭后30分钟,多走几步路,多爬几层楼,就能达到减肥目的。有研究表明在日常生活中有意识活动身体的人,和连续6个月,一周5天,每天进行20到60分钟有氧运动的人相比,减少的体重和体脂肪程度几乎相同。赶快来看看吃完午饭后该怎么减肥吧。
1.选远一点的餐厅 如果你很难控制你的食量,那建议上班族一定要选离公司稍远一点的餐厅。这样在饭后可以慢慢散步回办公室。
2.选择套餐 与盖浇饭、面类的单份菜相比,三菜一汤的套餐更好,里面有荤有素,特别是清水煮的青菜,相对来说营养更全面。
3.站立15分钟 如果你是喜欢叫外卖的人,那建议你在饭后一定要靠墙站立15到30分钟,轻轻松松减掉小肚腩,同时还有利于消化。
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