夏天，最让人受不了的就是天气炎热，而这“热”同样也影响着备孕夫妻。天气热，难免心情不佳，食欲不振，睡眠不好，而备孕需要在情绪、作息、饮食等方面都较好的状态下进行。这个夏天要想备孕，就要积极应对暑热，改善睡眠不规律，饮食不当的习惯。当然，需要夫妻双方齐心协力，共同做好的事哦!

　　一、暑热

　　盛夏时分，天气炎热，人的情绪也容易受影响，这不利于优生优育。而对男性而言，炎热的天气也容易影响精子质量，降低备孕的成功率。所以，解暑降温是夏季备孕的关键。

　　1、勿让坏情绪影响备孕

　　天气炎热很容易让人心情烦躁。正在备孕的夫妻，要学会控制这种长期烦闷，压抑的情绪，拥有好心情才能孕育性格开朗的宝宝，也更容易备孕成功。为此，你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪，比如游泳，既解暑，又能锻炼身体，一举两得。

　　2、男方更要注意降温

　　特别是为自己的“蛋蛋”降温，私密部位本来就容易体温过高，夏季更甚，所以更需注意。平时应穿宽松些的内裤和衣服，不要长期窝在沙发里，使用笔记本电脑时不要直接放在大腿上。

　　二、睡眠不规律

　　夏天天气比较热，人们都习惯晚睡，备孕的夫妻容易出现睡眠不足的情况，从而降低精子和卵子的活力，因此，备孕时期要注意合理作息，保证睡眠。

　　1、早睡，早起，睡得好

　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的。生活及作息有规律的人，下丘脑及垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高;而夜晚至黎明相对较低。若睡眠不规律，则会影响体内激素分泌的平衡。

　　备孕期间一定要注意有规律的起居生活，早睡早起，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为受孕打下坚实的基础。

　　备孕期的夫妻，每晚应保持7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于受孕。

　　2、不要熬夜看世界杯

　　这个夏季恰逢世界杯季，很多热爱足球的男同胞会熬夜看球。但想要生个健康宝宝，经常熬夜是不可取的。毕竟世界杯不是一天两天就结束的。经常熬夜会影响备孕的质量，世界杯和宝宝，你更想要哪个呢?

　　三、饮食不当

　　夏天天气炎热，一方面，大家喜欢喝冷饮爽一把;另一方面，大家也喜欢在夏季节食减肥。饮食不当，可是会影响备孕的哟!

　　1、控制冷饮、生食的食用量

　　一到夏天，冷饮让人无法拒绝。但也不能吃太多，冷饮的刺激对备孕不利，尤其是对女性;另外，少生吃水产品如生鱼片，这些水产品很容易滋生细菌和有害微生物。

　　2、切勿过度节食减肥

　　夏季是女性热衷减肥的季节，其中不少女性偏爱节食减肥。但是备孕的女性需要知道，过度减肥容易损伤身体，并且体重过瘦，也会降低怀孕几率。所以，只要不是过分肥胖，最好还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养也是非常重要的。

　　当然，如果你过度肥胖，甚至已经达到了影响受孕的程度，建议适度的科学的减重，切勿过度节食减肥。

　　备孕的夫妻们，加油吧!在这个夏天备孕成功，明年就能拥有一个可爱的小猪宝宝咯!想象着一家其乐融融的画面，是不是更有备孕的动力了?