1、板栗

     孕妇可以多吃板栗，因为板栗可以健身壮骨.消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪等。

注意：板栗不能与牛肉同吃，否则容易引起呕吐，特别是对于孕妇来说要更加小心。

2、红枣

红枣可以促进胎儿大脑发育，增强母体的免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降压，孕妇食用有很好的保健作用。

3、萝卜

萝卜有健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘等功效，孕妇食用有很好的保健作用。

注意：生萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬

柠檬有宜母果之称，是孕妇的必备食物之一。柠檬有阿泰、缓解高血压、美容、补钙、降血糖等作用，特备适用于孕妇。

注意：肝虚的孕妇可以多吃柠檬，柠檬有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大的好处。

5、牛肉

牛肉有补铁，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充孕妇所需叶酸等功效，对胎儿有益智作用，因此孕妇在怀孕期间可以多吃牛肉。

注意：牛肉烹饪时不容易煮烂，烹饪时可以放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶，这样可以使牛肉易烂。

6、葡萄

葡萄有水果皇后之称，有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、累积钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪等功效。特别适宜孕妇食用。

注意：摘下的葡萄最好在两天后食用，因为刚摘下来的葡萄食用后容易产生大量气体，产生腹胀感。

7、酸奶

酸奶是孕妇的必备、最佳食品。酸奶可以增强孕妇免疫力，消除孕妇便秘，促进营养吸收，调节场内环境而止泻，是孕妇的必备食品之一。

注意：在怀孕初期不要喝太多酸奶，每日饮用两从200ml开始增加，原则上每天500ml最适宜。

8、小米

小米为五谷之首，是孕妇必不可少的食物之一。小米有维护健康、滋阴养血、增强食欲、防止孕妇呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂等功效，特别适用于孕妇食用。

9、茼蒿

茼蒿气味清香可以提高孕妇食欲，另外茼蒿清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压等功效，特别适用于孕妇使用。

注意：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10、海鱼

孕妇必吃海鱼，海鱼有健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率等功效，对于孕妇有很好的保健作用，是孕妇保健至宝。

注意：关节炎的患者不能吃海鱼；另外，海鱼不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能与洋葱、菠菜、竹笋同吃。因为海产品与柿子等食物同吃容易出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，不利于孕妇的健康孕育。

11、海参

海参是孕妇的滋补佳品，海参可以增强免疫力、养胎利产、利于胎儿发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血等功效。是孕妇必备食物之一。

注意：如果是脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻剂病邪未尽的孕妇切记不能食用。

12、红糖

红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效，是孕妇必备食品之一。孕妇吃红糖，有助于补充血气，同时可以增加身体缺失的糖份，有利于胎儿的生长发育。

注意：孕妇是红糖注意适量为宜，因为过多食用糖份容易造成妊娠糖尿病。

13、禁忌

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龙眼、山楂

腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒