近期正值高温天气，在我们日常工作和生活中，注意以下八点，可以有效地预防中暑、战胜高温天气：

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　1、不要在上午10点至下午4点之间在烈日下作业。因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　2、要配备防暑药品和饮料，如：人丹、十滴水、藿香正气水、风油精等。备足水和饮料，应在口渴之前补充水份。户外作业出汗较多，适量饮用淡盐水，可以提升你的体力。

　　3、穿衣服要选用棉、麻、丝类的宽松衣服，不要裸露皮肤，避免阳光晒伤。切忌为了显露身材穿紧身不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。在阳光下作业，一定要带好草帽或太阳帽，挡住阳光直射头顶。

　　4、要避免阳光照晒皮肤。夏天阳光紫外线很强，容易引起日光性皮炎。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院诊治。

　　5、要避开高温时段锻炼，不要在阳光下疾走，也不要到人多密集的地方。从外面回到室内后，应先自然凉一下后再开空调，切勿立即开空调吹冷风。否则因冷热交替，容易出现感冒症状。

　　6、要注意对特殊人群的关照。特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

　　7、要保持充足的睡眠，有规律地生活和工作，可以增强免疫力。最佳就寝时间是22——23点，最佳起床时间是5点半——6点半。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和风热感冒。

　　8、在高温天，出现头痛、头晕、恶心、口干、迷糊、心慌、胸闷气短、面色潮红等症状时，应首先怀疑是否中暑早期症状，可立即到通风阴凉地方休息，喝一些凉开水降温，含服5-10粒人丹。如果症状不缓解，应立即到医院诊治。

（来源：江西省地矿局九一六队职工医院）