1.养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯.

   2.每天要有一定量的运动，但不宜在临睡前进行.

   3.防止卧室内有噪音.

   4.卧室温度不要过高或过低，一般以20度为宜。

   5.饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能帮助入睡.

   6.心绪烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧。可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

   7.床的硬软度要适中，一般软床会使身体不稳，不易翻身，导致肌肉疲劳。

   8.枕的高度，成人以6厘米为宜。

    养成良好的生活习惯，可以预防失眠。