3． 心理冲突
　　
　　心理冲突同样是引起内心焦虑和压力的重要原因。在很多时候，挫折和冲突总是分不开的，心理冲突会直接导致挫折。笔者之所以将心理冲突与挫折分开来讲，昌由于有的时候心理冲突会直接引起内心的焦虑，而没有挫折体验。
　　
　　其实，所谓的心理冲突，就是内心的一种矛盾状态。比如，一个女孩暗恋一个男孩，她想去向他表白，却又担心别人笑话，更害怕对方不理睬她；不向他表白，又担心对方不明白她的心。这样，内心的矛盾冲突就使她陷入重重的焦虑之中。同样"这山望着那山高"，"鱼和熊掌不能兼得"都体现了不同类型的矛盾冲突。
　　
　　内心的矛盾冲突有以下几种形式：

　　① 双趋冲突
　　
　　两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现，就会产生双趋式的冲突。比如，世界杯足球赛总在6月底到8月初这段时间举行，而这段时间又恰恰是接近期末考试时间。喜欢看足球的同学就会产生内心的冲突：既想观看高水平的赛事，又不想影响考试，取得好成绩。这样的冲突就会产生看与不看的焦虑，导致心理压力。
　　
　　② 双避冲突
　　
　　所面临的两种选择都是自己不喜欢的，却必须选择其一，这就会产生双避冲突。

　　③ 趋避冲突
　　
　　指对一目标的既趋向又拒绝的两种不同的心态。比如，很多大学毕业生到公司里求职，地趋向对方提供的高工资的同时，又不希望没有房子好分，因此，在去与不去之间拿不定主意，形成冲突，焦虑也就会同时产生。
　　
　　现实生活中，人们的内心冲突都不是这样简单的，往往都是由多重"趋"和"避"构成的。也因此，人们在不能作出困难的选择时，就会产生强烈的焦虑。

　　心理冲突还常常体现在独立与依赖、亲密与隐私、合作与竞争、表现个性与遵守规范等现实矛盾情境中。这些矛盾冲突如果解决不好，都必须会给我们带来心理压力。

　　4． 不合理的认识
　　
　　错误的认识和偏颇的看法会产生很多焦虑。有时候，我们明明知道某些事情是没有必要挂怀的，但是仍然摆脱不了纠缠与困扰，以至于终日焦虑不已。即使亲人和朋友好意的宽慰，也无法使我们摆脱心中的哀愁。很多时候，这些都是不合理的认识的结果。

　　如果我们平心静气地推敲一下，就不难发现问题的所在，很多焦虑都可迎刃而解。比如，一个小伙子邀请一位女孩子外出，结果被拒绝了。如果这个小伙子这样想："她不和我出去，表明她一点也不喜欢我，这就是因为我一点男子汉的味道也没有。

　　也许，所有的女孩都会这样想！我是一个人见人厌的人，再也没有人肯嫁给我了"很明显，这一想法是毫无根据的，只是胡乱的猜测而已，如果我在她面前好好表现一定能打动她的芳心。即使她真的不喜欢我也没什么，所有男孩在一生当中都难免被女孩子拒绝几次。天涯何处无芳草，也许我会遇到更合适的女孩！这样的思考方式才是克服焦虑产生的有益的方式。

　　当然，在有合理的认识的同时，还要对自己的行为进行改进，尽量使自己做得更好。否则，这种思考方式很可能反而成了自己不努力的借口，那样只能使事情变得更糟。
　　
　　对事情不合理的认识随处可见。我们不防看一看几种典型的不合理的认识，分析一下它们不合理之所在：

　　① 我们应该获得所有人的喜爱，我的言行举止都应该得到别人的赞许
　　
　　这种想法，使我们陷入强调自我的牛角尖里，无法脱身。一旦有人喜欢我们，或是有人不赞成我们自己的行为，就陷入焦虑之中。事实上，这样想是很愚蠢的，我们根本不可能让每个人都喜欢，天底下也没有一个人可以讨好所有的人。如果你刻意去使自己被别人喜爱或者不惜改变自己以取得别人的赞同的话，那么你同时也会招来别人的轻视。尝试使自己被每个人所喜爱，只能使自己变得毫无主见、毫无个性！

　　我们应该被人喜爱，更应该敏锐地接受别人的反应，做到和睦相处，但是却不能毫无原则地想做到人见人爱。最好的办法，就是选择和结交几个真正的朋友，不必去讨好所有的人。

　　② 我们必须在各个方面表现得十全十美
　　
　　每件事都要求十全十美是不可能的。即使一件事做到十全十美都是相当困难的，更何况每一件事？给自己定下这样的做事标准，中俑导致自己焦虑和无能的感觉。我们应该认清自己的能力，我们不是神仙，只是一个普通人而已。

　　没有任何人可以样样精通，没有任何人是十全十美的。我们固然应该好好努力，将事情做好，最好是做的轰轰烈烈，但是成功的追求应该立足于进步、学习和成长的合理基础之上，而不是眼高手低、好高骛远地自以为是。

　　我们免不了会犯错，也免不了会失败，更免不了会有不足。所以最好的方法，就是尽自己所能，而不是苛求。

　　③ 做了错事，就应该受到严厉的批评
　　
　　别人做了不该做的事，并不一定说明他们就是坏胚。严厉的批评，并没多大好处；残酷的惩罚，也于事无补，甚至会贻害无穷。只要我们站在别人的立场上来看，总会发现他们的行为多少都是值得原谅的。他们所以会做错事，往往是由于无知或情绪不稳所致。

　　唯一积极而有建设性的措施，就是体谅对方，劝其从善。这样做，不仅帮助了别人，更使自己受益不浅。同时，我们不必过分苛责自己所犯的错误。当我们做错了事，应该进一步站在别人的立场上来看一看自己的言行，而用不着责备自己，更用不着因此而焦虑、沮丧。

　　我们需要的是认真的检讨和反省，从各个角度来看问题。我们可以在体谅自己和别人之余，去欣赏彼此的差异。

　　④ 逃避困难和责任，远比面对它们容易
　　
　　当你企图去逃避困难和责任时，你会发现自己又被更多棘手的问题所包围。只有勇敢地面对困难、克服困难，承担责任，才能真正使自己解脱。拖延、逃避只能带来与日俱增的焦虑、沮丧；只有面对问题才可以增进自信、自尊、才能得到快乐。应该记住，美满的生活不是没有困境的生活，而是解决困境的生活。
　　
　　种种不合理的认识不胜枚举。其实，只要以合理的思想原则取而代之，即可免除无休止的焦虑。这个原理被广泛地应用于心理咨询当中，发展成了"理性情绪疗法"，用来治疗人们的焦虑，很有效果。